na jakie

[...] też. Van damme odsyłasz kogoś do ATLASU ĆWICZEŃ a sam go chyba nie czytales bo z tego co tam widzialem to wynika ze tam nie ma podzilu cwiczen na dlugie i krotki glowy. Jest info na temat tego jakie mięśnie biorą udział w ćwiczeniach np. dwógłowy, ramienny itp. i tylko w niektórych cwiczeniach jest podane jakia glowa jest bardziej zaangażowana...

no wlasnie wiem ze jest za duzo ale wlasnie napisalem je wszytskie jakie moge zrobic i zeby ktos wybral mi najlepsze na rozmow kazdej partii miesni.

he he dobra dobra, ja tylko tak pokrotce, mam cale tabele co z czym laczyc by byla stosowana ilosc aminokwasow, jakie polaczenia w posilkach co z czym, po kolei wymienione zrodla wszystkiego, z tym ze za duzo pisania, sama na pewno cos sobie znajdziesz w ksiazkach, a jakby ci cos brakowalo, to moge sprobowac zeskanowac i przeslac (po angielsku)

[...] powiem czy dobrze zrobiłeś" I wyprzedzam Wasze kolejne odpowiedzi - nie mam nikomu nic za złe i bardzo dziękuję za udzieloną do tej pory pomoc. Piszę jednak szczerze jakie jest na ten temat moje zdanie, być może się mylę. Dawniej na forum były w tabelkach rozpisane z ilością serii i powtórzeń programy treningowe, ale niestety nie mogę ich [...]

Zrób pierwszy cykl na metce lub na testo solo, zobaczysz jak Twój organizm zareaguje, jakie będą efekty, przekonasz się, że koksem żarcia nie zastąpisz i dopiero wtedy będziesz mógł się zastanawiać co dalej a nie jakieś plany na dwa lata do przodu.

"info o tych studium oficerskich albo przybliżyć mi jakie zasady??" heh ale polskiego to w tej szkolce nie miales co? a studium to oferta szkol oficerskich dla absolwentow wyzszych uczelni cywilnych trwa rok jesli chcesz cos wiecej wiedziec poszukaj na www.wso.wroc.pl

1 jak będziesz wychodził z domu na trening 2 koledze coś się pomyliło jakie 80 g bierz ok 1g na 10 kg masy 3 jak tego braki wymagają to tak 4 idziesz do szatni i na spokojnie sobie wypij 5 jak masz braki to najlepiej po treningu

okej juz troche pozmieniałem , a jakie byc mateo proponował te weglowodany złożone po treningu/na kolacje . Pozdro

i niby jakie ma mieć to podłoże ?? a tak w ogóle to ja się powołuję na setki ksiazek i publikacji a nie na jedną jakiegoś szarlatana ... "od wątroby" to wychodza plamy , co kazdy wie ... świadczą o zab metabolizmu np u cukrzyków - z tego powodu czesto sa ludzie kierowani na bad poziomu cukru ale my tu mówimy o PIEPRZYKACH - rzeczy [...]

A mógłbyś napisać na priv jak trenowałeś w domu ?? Czyli jakie ćwiczenia wykonywałeś itp.

[...] Panowie, ale co ma dieta do mojego posta? Wyraźnie napisałem, że proszę o ocenę treningu. Czy aby ocenić trening potrzebna jest wam wiedza o mojej diecie? Doskonale wiem, jakie znaczenie ma dieta w tym sporcie, ale NIE O TO PYTAŁEM. Tak samo CO PYTANIA Z ANKIETY o: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Ograniczenia [...]

Rozumiem, skontaktuje się z jakimś dietetykiem na dniach. Jeśli chciałbym zacząć stosować turę wraz ze startem diety, jakie dawki brać i w jaki sposób wykorzystać wszystkie moje suplementy i odżywki?

[...] ławki 12 12 12 szrugsy 20 20 20 nogi: prostowanie w siadzie na maszynie 15 15 15 przysiad ze sztanga 12 12 12 wsparcia na palce 25 25 25 wsparcia odwrotne 25 25 24 Sroda:wolne czwartek:klatka-barki triceps piątek: biceps-plecy-nogi sobota,niedziela wolna Prosze o sugestie w oparciu o poprzednie pytania i wogóle dzieki za jakie kolwiek rady

a i napiszę jakie ćwiczenia robię rano: 30 brzuszków + 20 przysiadów. popołudniu/na wieczów/w nocy: Bieganie po bieganiu 30 brzuszków + 20 przysiadów. biegam ten san odcinek od początku ćwiczeń. na początku przebiegnięcie jego zajęło mi (z trudem)13 minut a teraz 10 lub poniżej zależy w jakim tępie będę biegł i czy chcę mieć jeszczę odrobinę [...]

[...] 8. TRENING: 3x silowy 3x cardio w tyg(każdy dzień oddzielnie) 9. CEL CYKLU: redukcja/rzezba/suchy miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jakies 3 lata temu 11. POZIOM BF%: 22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb - ew. lipidogram do lekkiej poprawy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

[...] 4 kg i pewnie jeszcze troche mięsa nabudowałem. Moge ci wrzucić stare zdjęcie formy i nowe to jest ogromna różnica. Tego estro troche mi sie nie chce zbijac nawet nie wiem jakie mam moge sie tym zająć ale drogo wychodzi to IA a bardzo dobrze sie czuje teraz stawy lepiej pracują itp. Narazie to co wymyśliłem to biore sobie cynk i wit b6, która [...]

Jakie teksty lecą na czacie na lookr.tv widzicie to ?

[...] bombki choinkowe powiesili. Narazie trening topowo siłowy robię tylko na klatkę w innych partiach zmiejszyłem luibcze powtórzeń do 8, i liczbę seri, a zwiększyłem obciążenie, w wyciskaniu na barki dałem progresje i to tyle zobacze jakie będą efekty Pozdrawiam i dzięki za pomoc do Dźingsa dzięki za link :) Daje sogi komu tam jeszcze wejdą

[...] się znaleźć laba, który zrobił mi badanie estradiolu po południu. Wyniki dopiero środa. Co szykować jakby było coś nie tak?, bardziej mi chodzi o środki 'ogólnodostępne' bo musiałbym dila jakiegoś szukać. W czwartek wyjeżdżam z dziewczyną na urlop mały - czy l-arginina będzie dobra by się troszkę wspomóc w razie wu? - jeżeli tak to jakie dawki?

jakie ćwiczenia stosowac na mase i na rzeżbe było opisane na pewno w artykułach, które czytałeś. Rzeżbić swoją drogą nie masz co,bo jesteś chudy, przykłądy diet na forum masz i to sporo,wiec z tym problemów nie ma. Plany są w trmatach podwieszonych,wiec któryś wybierz i tyle